Un “six-pack” fuerte y sexy es uno de los signos más visibles de juventud, forma,  y buen estado de salud. Entonces, porque no utilizar la información y técnicas descritas a continuación.

1.  Somos lo que comemos. Aprender las reglas básicas para una buena nutrición es básico. Evitar las grasas y las comidas grasientas es fundamental para obtener un vientre plano. En nuestra tabla de calorías podrás encontrar la información nutricional de una gran cantidad de alimentos.

2.  Evitar las comidas largas. Olvida la idea de las comidas principales. Come seis pequeñas comidas a lo largo del día y para cuando te sientas lleno. Esto reduce la necesidad de tu cuerpo de convertir los excesos de carbohidratos en acido graso para acumularlos alrededor de tu estomago. Esto también reduce la necesidad de tu estomago e intestinos de alargar los músculos del estomago hacia afuera.

3.  Es ideal realizar los ejercicios de abdomen antes del desayuno. Una rutina básica de 10 series y 30 repeticiones. Mantente tiempo arriba si tus objetivos son quemar la grasa alrededor de la cintura. Mantente bien hidratado en todo momento para ayudar a tu cuerpo a quemar las grasas.

4.  Cuando ejecutes tus ejercicios de abdomen concéntrate en los oblicuos, los músculos del estomago a ambos lados de este.  Encogimientos a ambos lados seria un ejercicio excelente que involucra estos músculos.  Tampoco podemos olvidar la zona posterior de la espalda, las lumbares, que ayudan a reforzar nuestra espalda así como a mantener un equilibrio con la zona abdominal.

5.  Si quieres que tu zona central del abdomen resalte y lucir un “six-pack”,  haz encogimientos abdominales.  Existe una gran variedad de ejercicios para abdominales, encogimientos en suelo, encogimientos con balón fitness, etc. En nuestra sección de ejercicios podrás encontrar otros muchos más.

6.  Recurrir a los suplementos acelera y facilita el proceso para obtener unos abdominales perfectos.

Comentarios

Buscar

3.20 Copyright (C) 2007 Alain Georgette / Copyright (C) 2006 Frantisek Hliva. All rights reserved."