Porcentaje de fuerza máxima

El porcentaje de fuerza máxima nos permite conocer la carga ideal para el desarrollo muscular.
Introduce en la casilla "Peso levantado" el peso máximo que puedes levantar y en la casilla "Repeticiones",
el número de repeticiones hechas con dicho peso ( 10 repeticiones maximo ).

Peso levantado
Una Repetición al 100% de la Fuerza Máxima Kg. / Lb.
Pesos por repeticiones según el porcentaje de esfuerzo:
Kg. / Lb. 50% F.M. 35 rep. Kg. / Lb. 75% F.M. 10 rep.
Repeticiones     
Kg. / Lb. 55% F.M. 30 rep. Kg. / Lb. 80% F.M. 8 rep.
Kg. / Lb. 60% F.M. 25 rep. Kg. / Lb. 85% F.M. 6 rep.
Kg. / Lb. 65% F.M. 20 rep. Kg. / Lb. 90% F.M. 4 rep.
Kg. / Lb. 70% F.M. 15 rep. Kg. / Lb. 95% F.M. 2 rep.

Desarrollar la Resistencia Muscular: 20 a 15 repeticiones al 70% de la Fuerza Máxima.
Desarrollo Muscular Intenso: 10 a 8 repeticiones al 80% de la Fuerza Máxima.
Desarrollar la Fuerza Muscular: 6 a 4 repeticiones al 90% de la Fuerza Máxima.