El empleo de técnicas de trabajo para mejorar la movilidad articular presenta grandes beneficios para mejorar el rendimiento en cualquier deporte y la calidad de vida del que lo practica. Las atribuciones que se les da a los estiramientos son las siguientes:

-Disminuye el stress y la tensión. El stress puede ser mental, emocional, o físico, y aunque en la vida cotidiana un determinado grado de stress es aconsejable, un exceso se puede llegar a convertir en patología. Estudios de algunos autores demuestran los beneficios de los estiramientos y de la flexibilidad.

-Relaja la musculatura. Desde el punto de vista meramente fisiológico, relajación es el cese de la tensión muscular. Un exceso de tensión muscular tiende a disminuir la percepción sensorial y eleva la presión sanguínea.  La disminución del suministro de sangre se traduce en una falta de oxígeno y de nutrientes, provocando la acumulación de residuos tóxicos. Esto nos predispone a la fatiga e incluso al dolo cuando se llega a la contractura.

-Alivia el dolor muscular. El estiramiento gradual se ha demostrado efectivo en la reducción del dolor muscular, tanto durante el ejercicio como inmediatamente después al mismo.

 

-Previene lesiones. El desarrollo de un cierto grado de movilidad superior a los necesarios para la actividad deportiva previene en gran medida cualquier tipo de lesión.

 

 

 

Muchos habrán escuchado estos terminos en algunos de los ejercicios de musculación, pero ¿qué significan?:

 

Supinación:  rotación del antebrazo que permite situar la palma de la mano hacia arriba;

Pronación:  rotación del antebrazo que permite situar la palma de la mano hacia abajo;

 

Como más claro queda es mediante un ejemplo gráfico: