HOLA CHICOS , SOY UNA MUJER DE 20 AÑOS , Y HAGO ENTRENAMIENTO CON PESAS A DIARIO , QUERIA OPINIONES SOBR EMI DIETA YSUPLEMENTACION.

DESAYUNO-[/b]100 GRAMOS DE AVENA, MULTIVITAMINICO,YOGOURT DESNATADO,BATIDO PROTEINAS SUERO DE ELECHE

MEDIAMAÑANA-70 GRAMOS PAVO Y DOS TORILLAS DE MAIZ

COMIDA-3 O 4 DIAS A LA SEMANA PASTA O ARROZ INTEGRAL CON PAVO 100 GRAMOS,Y EL RESTO DE DIAS PAVO 125 GRAMOS.TE VERDE

MEDIA TARDE(PREENTRENO)-BATIDO DE PROTEINAS SUERO D ELECHE Y CREATINA 5 GRAMOS.CON ZUMO DE PIÑA.

CENA-TORTILLA DE CLARAS DE HUEVO , 4 CLARAS Y UNA YEMA ,ACOMPAÑADO DE PECHUGA DE PAVO O ATUN.TE VERDE


-ENTRENO 5 DIAS A LA SEMANA 1 HORA Y MEDIA