Muy buenas a todos! Soy un chico de 22 años (que por primera vez está en este foro) estudiante en ciencias de la actividad fisica y el deporte, y q por motivos de lesión tuvo que dejar el futbol y trabajar mucha rhabilitación. Al final tanto andar entre maquinas de gimnasio me hizo q me gustasen. Así que llevo un par de años trabajandolo, con resultados mas que en ganancia de volumen, he ganado fuerza. Por constitución no soy muy ancho(1,75 m y 65 kg aprox) pero si bastante definido. Durante este tiempo que he estado trabajando, como a nadie pedía ayuda me preparaba mis propias rutinas, pero sin demasiado fundamento. Ahora si se prepararlas (estoy cerca de acabar lo estudios). Después de toda esta chapa (mil perdones) la duda que planteo es la siguiente:
BUSCO GANAR ALGO MÁS DE VOLUMEN (4-5 KG,tampoco más) pero creo que mi ingesta de proteínas unicamente a través de los alimentos no es suficiente para cubrir las necesidades diarias de mi entreno, asi que como primer paso decidí incluir barritas proteicas para despues de entrenar (de estas de entre 35y40 gr deproteina) pero tampoco expeimento mejoría (aunq siquiera llevo 1 mes con ellas) Así que me gustaría ver en primer lugar el real beneficio que puedo obtener de dichas barritas y si alguno de los sabios presentes me puede recomendar que alimentos cotidianos puedo incluir en mi dieta (frutos secos etc), y sobretodo, si existe en el mercado algún tipo de cmplemento proteico distinto a los batidos y creatinas, ya que lo veo muy engorroso y en la facultad me han hablado de sus posibles repercusiones en el futuro con respecto al riñón e hígado y respecto a q su cese de consumo va ligado a una rápida pérdida de lo logrado. Y con esto de verdad que no quiero levantar polémica. Sólo pregunto por si alguno de ustedes conoce algún tipo de complemento distinto a estos, valor real de las barritas, etc. MUCHISIMAS GRACIAS POR SU ATENCIÓN GENTE