hola quiero ganar peso y volumen, peso unos 50kg y mido 1,63. Estoy muy delgado aunque los musculos si los tengo bien desarrollados, digamos que soy "fibroso".

El caso es que llevaba 3 meses en el gimnasio, me quite por motivos de trabajo y hace 1 semana volvi a empezar a ir

Estoy tomando proteinas de 90 y creo que noto los resultados, porque hago entrenamientos fuertes y no sufro mucho de agujetas.

Lo primero que quería preguntar es si seria mejor algun otro suplemento para lo que yo quiero, que es ganar VOLUMEN (quiero dedicarme a ser guardia de seguridad, agente judicial etc.)

Y lo segundo, es que las proteinas que tengo al mezclarlas con la leche se pone toda la botella pringadisima y tengo que fregarla siempre cuando acabo.

Estoy bastante perdido, espero vuestras respuestas