ola a todos os explico mi situacion tengo 18 años 190 cms y 90 kg juego al rugby y necesito aumentar bastante peso claramente no en grasa .llevo varios años en el gym y hace 1 mes que empezea tomar proteinas la verdad no se si hacen efecto o que lo que gano en musculo lo pierdo en grasa porque no gano peso, la rutina es propia para ganar peso y tengo dieta hipercalorica.estoy pensando en tomar creatina pero tengo nas cuantas dudas u efecto es el de dar energia para poder mover mas peso y desarrollar mas el musculo pero tiene un inconveniente al retener liquidos ,hasta aqui todo bn ahora mis dudas si paras de tomarla el primer efecto seria perdida de fuerza y de peso al expulsar todo el liquido entonces si estoy en 90 subo en dos meses a 95 tomandola y paro me quedare en 92 o asi casi lo mismo que si no lo hubiera tomado .en conclusion mientras la tomas ves que mejoras y que tienes fuerzas pero eres dependiente de ella porque si paras pierdes parte de lo ganado.bueno esto son conclusiones mias o de verdad la creatina sirve cuando paras de tomarla.muchas gracias espero vuestras respuestas

Hola aso,

pues evidentemente desde que dejas de tomar la creatina disminuyen los niveles en el cuerpo, con un descenso del rendimiento, aunque por otro lado te habra ayudado a mejorar tu fuerza siempre y cuando sigas con tu entrenamiento. Yo te recomiendo la creatina para periodos de duro entrenamiento, como puede ser la pretemporada, y en cuanto a la ganancia de peso, si quieres mantenerlo, lo mejor es una dieta adecuada y mucho descanso.

Saludos..

la pregunta es si merece la pena utilizarla para ganar peso he leido que se pueden llegar a ganar 5kg al mes pero claro una gran parte es de liquidos retenidos a mi me valdria ganar en dos meses 5kg despues de dejar de tomarla espero tu respuesta

si qe merece utilizarla, yo la uso cuando qiero subir rapido i es increible la verdad. no te preocupes qe cuando pares de tomarla seguiras pesando lo mismo qe cando la tomabas y tendras casi la misma fuerza, osea levantaras yo creo el mismo peso pero te canasaras antes en los entrenamientos qe cuando la tomabas
toma 5 gr al levantarte y 5 despues de entrenar, o sino, 2 o 3 antes de entrenar i 5 dspues de entrenar

ok muchas gracias

moisesra escribió:
Hola aso,

pues evidentemente desde que dejas de tomar la creatina disminuyen los niveles en el cuerpo, con un descenso del rendimiento, aunque por otro lado te habra ayudado a mejorar tu fuerza siempre y cuando sigas con tu entrenamiento. Yo te recomiendo la creatina para periodos de duro entrenamiento, como puede ser la pretemporada, y en cuanto a la ganancia de peso, si quieres mantenerlo, lo mejor es una dieta adecuada y mucho descanso.

Saludos..

QUE PENA ...TENGO UNA DUDA EN CUANTO A LA CREATINA..ME DEJA ALGO CONFUNDIDO...CUANDO DICES QUE LA RECOMIENDAS PARA PERIODOS DE DURO ENTRENAMIENTO; MI PREGUNTA ES PORQUE PARA PERIODOS DE DURO ENTRENAMIENTO. SI LA CREATINA COMO SUPLEMENTO CONTRIBUYE A LOS PROCESOS ANAEROBICOS ALACTICOS, ES DECIR EJERCICIOS DE CORTA DURACION? LO DICES POR CANTIDAD DE ENERGIA PRODUCIDA O POR LOS SUPUESTOS EFECTOS BIOQUIMICOS QUE HACEN QUE SE INCREMENTEN LIGERAMENTE LAS FIBRAS MUSCULARES TIPO IIB PERMITIENDO MAYOR CAPACIDAD RESISTENCIA A LOS ENTRENAMIENTOS LARGOS...

GRACIAS POR LA RESPUESTA