ola a todos os explico mi situacion tengo 18 años 190 cms y 90 kg juego al rugby y necesito aumentar bastante peso claramente no en grasa .llevo varios años en el gym y hace 1 mes que empezea tomar proteinas la verdad no se si hacen efecto o que lo que gano en musculo lo pierdo en grasa porque no gano peso, la rutina es propia para ganar peso y tengo dieta hipercalorica.estoy pensando en tomar creatina pero tengo nas cuantas dudas u efecto es el de dar energia para poder mover mas peso y desarrollar mas el musculo pero tiene un inconveniente al retener liquidos ,hasta aqui todo bn ahora mis dudas si paras de tomarla el primer efecto seria perdida de fuerza y de peso al expulsar todo el liquido entonces si estoy en 90 subo en dos meses a 95 tomandola y paro me quedare en 92 o asi casi lo mismo que si no lo hubiera tomado .en conclusion mientras la tomas ves que mejoras y que tienes fuerzas pero eres dependiente de ella porque si paras pierdes parte de lo ganado.bueno esto son conclusiones mias o de verdad la creatina sirve cuando paras de tomarla.muchas gracias espero vuestras respuestas