Que tal amigos, ya estoy apunto de llegar a mi primer _meta_, ya nada mas me faltan 4 kilos para estar en mi peso normal, ya quiero comenzar a desarrollar masa muscular pues al adelgazar veo que mis musculos estan crios toda via jejeje, entonces me gustaria saber que me recomiendan mas, una dieta alta en proteinas o comprar algun suplemento proteinico para desarrollar masa muscular??

de antemano les agradesco sus respuestas

pues en mi opinion es mejor qe empieces sin tomar suplementos y en el momento qe veas qe no subas mas muscularmente pues entonces si qe debes tomar algun suplemento proteinico, glutamina o creatina, pero hasta ese momento no. no te creas qe por cuantas mas proteinas vas a ponert mas caxas, ya qe si no le das sufiecientes carbohidratos al cuerpo qe es lo qe aporta energia al musculo no creceras, es mas, los carbohidratos tambien construyen musculo. ademas si tienes excesivo aporte de proteinas, el cuerpo las asimilara como energia en vez de coger los carbohidratos y es para qe me entiendas como si le exas agua a un coxe en vez de gasolina jaja

espero qe te sirva de ayuda

estoy de acuerdo con lagar, todo a su tiempo, los suplementos no los podemos tomar a la ligera y cuando los tomemos tiene que ser en el momento oportuno, cuando el cuerpo se estanca y nos cuesta mucho mas conseguir nuestros objetivos.

Graias amigos, ahora la cuestion seria tomar alimentos altos en proteinas pero bajos en grasa, o evitar la subida de peso por grasa , esto como lo resuelvo nutricionalmente o con ejercisio, pregunto porque segun si realizo mas cardio intenso corro el riesgo de que las proteinas se conviertan en energia o se queme el musculo , bueno eso lei en un articulo el otro dia...

el problema que yo le veo a las dietas con mucha proteina es que son complicadas de seguir para una persona normal, con trabajo de oficina y poco tiempo libre, 6 comidas diarias, pollo a media mañana, etc, para mi es muy complicado
prefiero seguir una dieta estricta en cuanto a grasa con las 4 comidas normales y suplementar a conciencia
que sería a conciencia?
bueno ir viendo que es lo que el cuerpo necesita, si combustible (carbos) o proteinas, o talvez solo con creatina ya andes mejor
otra contra de las dietas es el apetito, no todos los _meta_bolismos estan perparados para absorver tantas proteinas como consumas, en cambio las proteinas sinteticas son más facil absorcion
como veran soy un gran fan de los suplementos, pero nunca en exceso o esperando milagros, el unico camino es matarse en el gimnasio toda la vida, el resto es ayuda

Mi nombre es como es Josephang, y voy al Gim todos los dias. En estos dias estoy un poco vago, pero espero ponerme en esto ya para enero, porque es cuando voy a comprar mis productos de entrenamiento, para retomar musculos perdidos. Tales como: Creatina, L-Glutamina, amino acido; no voy comprar proteina porque no quiero aumentar mas que musculo solamente.