exactamenteeeeee pichon jejejeje antes y dspues pero si algun dia te ves apurado con la merienda o la cena pues puedes tomarte otro batido acompañandolo con algo d fruta(preferentemente con muxa agüilla como peras uvas melon sandia) o algun yogur desnatado. antes de acostarse la proteína que mjor va es el caseinato calcico.pues tarda en digerirse 5 horas y teniendo en cuenta k debemos dormir ni mas ni menos de 8 horas pues solo tienes 3 d "deficiencia" por llamarlo asi.entiendes ?

si si perfecto!pero yo voi a comprar las proteinas qe os puse antes...y voi a tomarlas 2 veces cando voy al gym y 1 vez los dias qe no...enton qe la tomo: antes de ir al gym i despues¿? y los dias qe no voi antes de irme a domir¿? o como¿?

venga un abrazo

las proteinas ideales para antes de dormir son las de absorción lenta, como el caseinato, sin embargo la proteina de suero es de absorción rápida, asi que yo te recomiendo que te la tomes a media mañana o media tarde el dia que no entrenes y en la cenita, una buena tortillita, jamon de pavo, pollo, leche, verduras, ensalada....etc...

una cosilla....si entreno por la mñn justo antes de la hora de la comida...qe hago, tomo el batido de proteinas i como la comida normal o qe¿? cuando tomo el batido¿?

si es justo cuando tienes el almuerzo no lo tomaria. Ten en cuenta que ya vas a hacer el aporte con la comida, aunque si es una comida baja en proteinas, entonces no esta de mas tomarlo. En el caso de que te vayas a comer un buen filete, pescado, tortilla, etc...entonces te esperas dos horitas y te lo tomas. El cuerpo asimila entre 20 y 40 gramos por toma de proteinas con lo cual estarias tirando tu dinero si te la tomas con una comida rica en proteinas.