A lo largo de mi experiencia en el gimnasio he llegado a la conclusión de que sin suplementación y una buena dieta no hay progresos. Los diferentes suplementos que he tomado han sido:

-Carbo hidratos
-Subidores de peso ( carbohidratos con proteinas )
-Proteinas
-Glutamina
-Creatina

con todos ellos he notado sus grandes efectos, como puede ser la glutamina con su gran poder voluminizante, la creatina con su aporte de resistencia y fuerza....y como no e indispensable las proteinas y los carbohidratos para conseguir el peso deseado.

Me gustaría saber que suplementos toma la gente y como notan sus efectos.

Yo por ahora no me he decidido por tomar nada, quizas mas adelante empiece a tomar unas proteinas, pero no creo que utilice productos como la creatina, etc....

basicamente he probado mil marcas de combos(carbos mas protes con algo mas incluso con creatina incluida) siempre con mayor proporcion de carbos. tb he hecho bastantes ciclos de creatina k la verdad se nota enseguida sus efectos aunq tb se orina bastante curioso xq la creatina retiene liquidos. por ultimo probé tribulus terrestris k roza la ilegalidad pero no lo es...y actualmente estoy empezando con el hy pro 85 de all stars recomendado por el medico del gimnasio k kiere k obtenga mayor calidad muscular en vez de mas volumen.estoy proporcionado en cuanto a esos 2 terminos pero faltan las abdominales a full jeje aunq yase me ven algo jiji

Yo he tomado l-carnitina cuando he empezado para ayudar a quemar grasas ya que necesito bajar unos kilitos,jeje.

Pues ahora mismo como estoy en proceso de perdida de peso estoy tomando:

Glucomanano, una fibra que capta grasas y aumenta de volumen con el agua en el estomago, disminuyendo la sensacion de hambre.

L-Carnitina: A ver que resultados tengo.