saludos
soy principiante
peso 70 kl
tengo 1.83 m
tengo 28 anios
mi interes es verme bien con musculos y subir un poco de peso
tengo 2 proteinas una para antes de ir hacer ejercicios y otra para despues
una creatina de 11 pastillas al dias,
1-lo primero es la creatina como se bebe, hasta ahora me la estoy bebiendo solo los dias q voy al gym, 3 cuando me levanto con el desayuno, 3 antes de ir y 3 cuando vengo del gym mas 2 antes de dormir, (Esta Bien asi?)
2-las 2 proteina me las tomos normal pero me siento q me esta creciendo la barriga, es normal para subir de peso o no me puede crecer la barriga?
3-tengo 3 semanas comense el 24 de octubre, voy 4 veces a la semana, me gustaria sabes para q fecha podre andar en franelitas
sin q se me ven las costillas jajaja
4-como saben mi interes es volumen tengo unas proteinas y creatinas no se si son las correctas, me podrian recomendar las mejores? (si son caras no importa haria un esfuerso en comprarlas)
5- cual seria la mejor hora de ir al gym? voya las 8 pm mas o menos.
6- durante el ejercicio es bueno tomar algo? yo en particular llevo agua y aveces gatore, hay algo mejor para volumen?
7- y nada si tienen algunas recomendaciones para un principiante con muchos animos, seria un enermo placer para mi escuchar tus consejos y trucos
muchisimas gracias de ante mano,
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