ola que tal!!!tengo una par de dudilas..haber si los expertos de aqui me pueden aconsejar algo
cuando es mejor tomar las proteinas?¿yo entreno lunes miercoles y viernes a las 4y cuarto de la tarde y me las tomo esos dias un batido a la 1 de la tarde y otro justo despues de entrenar a las 5 y media asi esta bien?¿?¿otra cosa..es que los dias que no entreno tambien tomo proteinas?¿a veces me tomo los demas dias de la semana que no entreno 1 batido a media tarde.
espero que me podais resolver algo..jeje 1 saludo y gracias

el batido después de entrenar no puede faltar, ya que estas son las encargadas de crear músculo. Las recomendaciones para el entrenamiento de fuerza suelen ser de 2 gramos por kilo de peso al día, y la asimilación es de unos 40 gramos/ hora, con lo cual puedes distribuir la ingesta de proteinas a lo largo del día, mediante batidos o las propias comidas, aunque yo no te recomiendo más de 2 batidos al día. Los dias que no entrenas también estas generando músculo, asi que si tu objetivo es aumentar tu masa magra, no vas mal encaminado.

exacto de acuerdo con moi..una cosita el batido de la 1 yo lo kitaria...a esa hora necesitas mas carbos k otra cosa si kieres tomatelo en el deayuno jeje como hago yo pero yo entreno x la mñn aunq tampoco te sentara mal a ti...a q hora almuerzas a las 2 ??