Hola¡
Tengo 17 años y llevos 4 meses de gym haciendo volumen, mido 176cm y peso 80kg.Soy endoformo porque siempre he estado gordo hasta a llegar los 104 kg. Hace un tiempo perdi hasta quedarme en 80. Mi pregunta es qu dieta puedo llevar para ir perdiendo grasa y ganado musculo?
saludos

comer limpio quiere decir que no grasas no a la comida basura.
desayunos con sereales y claras de huevos arroz el arroz se puede comer a todas horas por eso no hay problema las dietas con tu edad yo diria que no son dietas.
comer de todo pero limpio el paladar es lo que tienes que controlar jejejej
es dificil pero todo cuaesta amigo no dejes de alimentarte por hacer una dieta eso es un error mas si estas en gym tiemes que aportar al cuerpo lo que gastas ok
un saludo.

Veré si sigo los consejos porque también quiero perder grasa y no puedo lograrlo.



herboristerias