esta detallado en esta pagina en articulos aqui te lo describo nuevamente....



CrossFit es una combinación de ejercicios de gimnasia básica y levantamiento de potencia. Los ejercicios y pesos se adaptan a las necesidades y capacidades de cada quien.
La gimnasia básica ayuda a controlar el propio cuerpo. El levantamiento de potencia nos enseña a controlar elementos externos. La combinación de ambas es explosiva para crear un cuerpo sano, joven y fuerte.

¿Qué son los WOD´s?

Los Workout of the Day o WOD´s son las combinaciones de ejercicios que CrossFit propone para cada día. Algunos tienen nombres de mujeres (como “Linda” o “Helen”), en alusión a cuando los huracanes eran bautizados siempre con nombres femeninos.
Un WOD puede durar sólo 4 ó 5 minutos hasta 20 ó 25 minutos.

• CrossFit no usa maquinas para aislar músculos porque considera que el cuerpo es una unidad y así hay que ejercitarlo.
• Buscamos que el alumno tenga fuerza y vitalidad reales, no solamente la apariencia de fuerza y vitalidad.
• CrossFit busca un cuerpo capaz de cumplir tareas de la vida real, desde cargar a tu hijo hasta el cuarto piso sin que te falte el aliento, mover muebles sin lesionarte la espalda, jugar tu partido de fin de semana con una resistencia que sorprenderá a tus compañeros y cualquier actividad cotidiana, e incluso más. Por eso CrossFit se está convirtiendo en el entrenamiento de fuerzas especiales como los famosos Marines, escuadrones SWAT, bomberos, artistas marciales de combate, escaladores de alta montaña, y todo tipo de personas para quienes quieran estar en forma es vital.
• Aparte de regular tu peso y modelar tu cuerpo, CrossFit desarrolla a la vez 10 destrezas que te ayudarán a detener procesos de envejecimiento y conservar la apariencia y vitalidad de un cuerpo juvenil:

1. Resistencia cardiovascular o “cardio”
2. Resistencia muscular o stamina
3. Equilibrio
4. Precisión
5. Agilidad
6. Fuerza
7. Potencia
8. Flexibilidad
9. Coordinación
10. Rapidez

para ver mas visita estas paginas : http://www.gymjones.com/ , http://www.crossfit.com/ ,
http://www.crossfit.com/journal/library/what_is_crossfit.pdf , http://www.crossfit.com/journal/library/BeginnersMay03.pdf
y en esta pagina mucho mas detallado : http://www.taringa.net/posts/deportes/2022440/Crossfit---El-entrenamiento-funcional.html

no conozco esta rutina, pero ya que dices que hay videos los voy a buscar.











Alan Faena

HOLA! MIRA YO ESTOY PRACTICANDO CROOSSFIT POR MI PROPIO MEDIO! TE PUEDO DAR UNAS PAGINAS Q TE PUEDEN AYUDAR CON LA PLANIFICACION Y LAS DUDAS Q TENGAS PARA ORIENTARTE UN POCO!CROSSFIT TULUKA,CROSSFIT SPAIN, ESTAS DOS PAGINAS SON LAS Q MAS ME AYUDARON! CUALQUIER COSA ESTAMOS EN CONTACTO. SALUDOS

No conocía nada de éstos ejercicios, pero ya que se obtienen tantos beneficios, sin duda que los voy a practicar.




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