Hola, me gustaria ganar masa muscular y sobretodo tener fuerza, actualmente tengo 17 años y peso 43, estoy hecho un fideo, ¿Que me recomendais?, se me olvidaba decir que hace ya años que no hago deporte...

Hombre , tenes que empezar con lo principal, que son las Lagartigas o Flexiones de Brazo, Abdominales y sentadillas. Esto por unas 2 o 3 semanas, es para que te acostubres, hacelas unas 3 o 4 veces por semana. Te recomiendo hacer 3 series de 10 a 15 repeticiones de flexiones de brazos y sentadillas. En cambio, los abdominales podrias hacer de 2 a 4 series de 20 o 30 abdominales (oblicuos, Inferiores y superiores).

Luego de que pasen las 3 semanas, ahora puedes pasar a las pesas, aunque no tan intensamente, procura calentar unos 10, 15 o 20 minutos antes de cualquier actividad fisica, te recomiendo para que no te causes lesiones que pueden ser de por vida:_b_link__: .

Otra cosa, si tienes pesas en tu casa, utilizalas pero no con mucho peso, trabajando todos los musculos para que se acostumbren.
Cuando pase 1 mes, ya puedes empezar con una rutina para aumentar de volumen o fuerza.

pues somo 2
jajaja
voy a comensar esta rutina para dejar de ser un fideo jajaja

yo tengo 26 anios
mido 6.0 pies de altura
y peso 60 kilos
lol

si comienso esta rutina y luego levantamiento de pesa en q tiempo
empieso a ver resultado?

Saludos..pues lo primero tu alimentacion fudamental 5 o 6 comidas al dia, carga mas en carbohidratos si olvidar la prote, eso te dara mas energia para el entreno, un buen suplemento de prote ( whey ) en tu caso mira que tenga caseina en un volumizante y con unos aminos esenciales con esto estas servido.Lo segundo tu rutina de entreno, con un compi podras cargar mas en tus series y la motivacion es diferente, a eso ves cambiando cada mes de rutina recuerda que hay que engañar al musculo para que este se agrande los entrenos monotonosel musculo se acostumbra y no hay adelantos.Y lo mas importante " pasa " de las ayudas extras ( yo no las descarto ) pero ya tendras tiempo de experimentar o.k. Un saludo