Buenas tengo 17 años y recien estoy empezando a tomarme mas en serio el gimnasio ya que despues de ir varios meses sin seguir rutina alguna no veo ningún resultado (normal) el caso es que no sé muy bien los ejercicios y los musculos y tal... pesaré unos 66 Kg y mediré sobre los 1''70 m . Yo lo que quiero es ganar algo de masa pues aunque no estoy escuálido tengo un cuerpo "NORMAL" y tambien me gustaria conseguir fuerza. Ahora mi duda es la siguiente ¿seria mejor primero hacer una rutina de masa y cuando vea conveniente cambiarla a una de fuerza? o mejor mezclar un poco?

Y bueno ya sé que aquí hay un generador de rutinas muy bueno y los dibujos tambien son muy buenos pero no sabria hacerme una rutina... ¿cuantos ejercicios por musculo? ¿cuantas repeticiones? Por ejemplo, si son 3-4 ejercicios los que tengo que coger para biceps... ¿da igual cuales coja mientras ponga 4 distintos?

Bueno ya sé que soy un poco pesado pero desgraciadamente el gimnasio donde voy es mas bien "comercial" y los monitores te hacen las tipicas tablas "standar". Asi que me gustaria informarme un poco mas por mi cuenta.

Enga muchas gracias por adelantado!

Umm... probaste el HD (Heavy Duty)? yo estoy pensando en cambiar de weider a esa rutina por lo q me informe es muy buena. Si queres una rutina tenes q armartela vos, como hacemos la mayoria eh ir probando. CUIDADO! con lo q haces por q hay combinaciones q no se pueden hacer (yo me agarre tendinits por ser tan animal).
No podes mezclar musculos q trabajan en secundario con los q trabajan en primario. POR EJEMPLO: el dia q haces pecho en secundario trabajas, Triceps, deltoides frontal y generalmente oblicuos (si aunq no lo creas) ese dia no podes hacer triceps TOTALMENTE PROHIBIDO! ni hombro ni triceps. EL dia q haces espalda en secundario trabajas los biceps y depende q ejercicios trapecios u deltoides.
Asi q nada ojo q primero esta la salud!
Un saludo