buenas!!

bueno soy nuevo por aki y tengo un par de preguntas..... siempre estos temas me han mareado muxo...... pero me quiero poner.

Necesito una rutina para perder peso y tonificar. mido 1,80 y peso 85 kg ( estoy entrado en kilos jajajaja ). Me apunte al gym hace tiempo y en los 3 meses que estube gane peso en vez de perder. A ver si me podeis exar un cable. En casa tengo unas mancuerdas con discos ( suelo hacer pesas cn 10 kg en cada mancuerda ).

Gracias y un saludo

hola mi primer consejo es que lo agas en el gimnasio no en casa si quieres perder peso la solucion seria hacer dieta lo primerisimo y luego hacer mas aerovicos para empezar te recomiendo hacer maquinas y cardio luego cuando lleves como un mes haciendo luego si te aconejaria ponerte a trabajar por musculos
acuerdate siempre de una cosa cuando quieras perder grasa los ejercicios deves hacerlos mas aerovicos es decir mas repeticiones con lo cual menos peso pero lo mejor para empezar es un circuito y cardio el circuito tienes que hacer todos los musculos pecho,hombro,dorsal,biceps,triceps,pierna,abdomen y luego para terminar media hora de eliptica,bici,cinta.

sep opino igual que rul salvo por 2 cosas que lo Hagas en el gym en lugar de q lo agas en el gym y q hagas mas aeroBicos en lugar de aerovicos. que hablar bien no cuesta nada y otorga un beneficio de la gran puta che! =P, otra cosa acordate q lo primordial es la dieta una vez q estes centrado en eso, planteate hacer media hora de de ejercicio aerobico antes de empezar con las pesas (es lo q tarda el cuerpo en gastar todo el combustible despues empieza tirar de la grasa) hacete un rutina de pesas trankila sin demaciado peso.
Para la dieta:
Eliminar: frituras, frutos secos, manteca, comida chatarra, quesos, yemas de huevo, pan blanco.
Ojo que si haces una dieta hiperproteica bajas de peso! en lugar de aumentar como todos creen.
No mezcles carbos con proteinas, y toma mucha agua. Si queres forzar aun mas hinchate a tomar agua como las anorexicas q toman como 7 litros al dia para eliminar el hambre y para bajar mas de peso... pero no es nada saludable...

Un saludo