Hola a todos, esta es mi rutina en casa, agradeceria comentarios sobre ella por si me falta o me sobra algo.

LUNES: PECHO Y BICEPS

BICEPS:
- Curl concentrado
- Curl martillo
- Curl alterno con supinación
- Curl con barra

PECHO:
- Press banca con barra
- Press banca inclinado con barra
- Press banca declinado con barra
- Aperturas planas con mancuerna

3 series y 12 repeticiones

MARTES: ESPALDA Y TRICEPS

TRICEPS:
- Extensión vertical alterna
- Extensión de codos sentado
- Crossface
- Press frances barra

ESPALDA:
- Remo al cuello con barra
- Remo horizontal a una mano con mancuerna
- Remo horizontal con barra
- Remo sentado

3 series y 12 repeticiones

MIERCOLES: DESCANSO

JUEVES: PIERNAS Y HOMBROS

PIERNAS:
- Curl de piernas acostado
- Flexión de rodillas con mancuerna
- Sentadilla con barra
- Zancada con mancuerna

HOMBROS:
- Press trasnuca con barra
- Press sentado con mancuerna
- Elevaciones laterales con mancuerna
- Elevaciones laterales con el troco inclinado

3 series y 12 repeticiones

VIERNES: DESCANSO

SABADO: CIRCUITO

1 ejercicio de cada grupo muscular, uno de biceps, uno de pecho, uno de triceps, uno de espalda, uno de hombros y uno d epiernas.

Agradeceria comentarios para mejorarla, ya que no tengo mucha experiencia. Mi objetivo es ganar algo de volumen y definir.
Gracias a todos de antemano.

veo una rutina muy completa, quizas las unicas pegas que podria poner serian:
- en los ejercicios de espalda te falta incluir dominadas (es el ejercicio mas importante para trabajar la espalda)
- faltan ejercicios de abdominales y lumbares (yo incluiria 3 series de lumbares, oblicuos y abdominales cada dia despues de completar el trabajo), tb hay que trabajar los gemelos
- si eres principiante solo haria 3 ejercicios por grupo muscular, en vez de los 4 que planteas

Salu2!!