Hola .
Soy Ladilla24 de Argentina. En Diciembre del año pasado me operaron de rotura ligamento cruzado anterior la cuál se produjo practicando TKD . Luego de la artroscopia hice rehabilitación y recuperé la flexibilidad total de la rodilla , pero los musculos de la pierna me quedaron bastante atrofiados sobre todo el cuadriceps.
Estoy haciendo bicicleta estática y concurriendo al Gym.El médico me prohibió saltar o realizar ejercicios en los que tuviera que hacer frenadas bruscas o torciones de rodilla hasta que no cumpla más de 6 meses de operado.
Quisiera que alguien me recomendara algunos ejercicios para ganar volumen en las piernas luego de una operación de LCA.

Saludos.

Hola Ladilla24,
A mi me operaron hace 9 meses , esta misma semana me volvieron a operar para quitarme un poco de hueso q habia quedado saliente y por lo demas la rodilla me va genial, la flexiono completamente y he recuperado bastante masa.
Sobre todo tienes q hacer incapie en la parte del cuadriceps y femoral , con ejercicios q no te provoquen dolor,en mi caso me va bien la extension de cuadriceps y el peso muerto para femoral, eso si debes darle bastante insistencia a esa pierna, practicamente un daia si y otro no (la extension de cuadriceps con poco peso) y trabajar la pierna por separado . para q no se desconpensen ya q con la buena tendras bastante mas fuerza y debes equilibrarlas.
un saludo

tamega23 escribió:
Hola Ladilla24,
A mi me operaron hace 9 meses , esta misma semana me volvieron a operar para quitarme un poco de hueso q habia quedado saliente y por lo demas la rodilla me va genial, la flexiono completamente y he recuperado bastante masa.
Sobre todo tienes q hacer incapie en la parte del cuadriceps y femoral , con ejercicios q no te provoquen dolor,en mi caso me va bien la extension de cuadriceps y el peso muerto para femoral, eso si debes darle bastante insistencia a esa pierna, practicamente un daia si y otro no (la extension de cuadriceps con poco peso) y trabajar la pierna por separado . para q no se desconpensen ya q con la buena tendras bastante mas fuerza y debes equilibrarlas.
un saludo

Hola Tamega23 y gracias.
Hoy comencé a trotar suave y noto la diferencia con la otra pierna , es como que no tiene fuerza. La semana que viene empiezo a realizar cambios de dirección suaves.
Saludos .