Federcio escribió:
Muchisimas gracias muchachos, estan siendo de mucha ayuda!!!!!

Dale voy a cambiar una serie de las q me dijeron.

Si tengo q hacer apertura, asi q saco el press declinado y si mis repeticiones van de 8-10 justitas.

La parte aerobica siempre la hago dsps de pesas.

Otra pregunta, ustedes recomiendan tomar L-carnitina?? o whey protein??
Yo estudio medicina y mis horarios para comer son muy variados, asi q no puedo hacer una dieta estricta, q me tenga q cocinar mucho o hacer ensaladas y pelar la verdura y eso y muchas veces como cosas rapidas, trato de q sean lo mas sanas posibles. Pero recomiendan q tome esas cosas??

MUCHISIMAS GRACIAS MUCHACHOS POR SUS RESPUESTAS!!!!!

UUUU Y DEJAR LAS JODAS TA MUY COMPLICADO JEJEJEJEJEJEJEJEEE


edito que se repitio la respuesta

esqe la l-carnitina es para adelgazar y la proteina para construir musculo, lo deberias saber por tu carrera yo creo no¿?¿jajajaja

en cuanto al tiempo de recuperacion, deberian pasar 5 dias entre qe haces por ej. pecho y vuelves a hacer pecho

si qieres algun mes puedes hacer todo dos veces a la smn para darle un poco d intensidad para sorprender al musculo pero no debe ser siempre

la rutina(qe grupo hacer,ejercicios,repeticiones...)deben cambiarse cada 4 o 6 smns

Como andan??

Si la L-Carnitina es un transportador de trigliceridos a travez de la doble capa membranosa de la mitocondria para hacer la beta oxidacion. La idea de tomar L-carnitina seria para eliminar grasas, lo cual estas grasas a travez de la beta oxidacion producen energia la cual deveria ser utilizada, sino se vuelve a almacenar en trigliceridos.

Y la de tomar whey protein o ese estilo, es para nutrir bien el cuerpo y q tenga todo lo necesario para alimentar a los musculos y crecer. Tb tiene selenio, q es uno de los AA (amino acidos) mas dificiles de consumir (en buenas cantidades o cantidades considerables).

jajaj pero lo malo es q no nos eseñan como funcionan en forma de entrenamientos o en ejercicios.
Uds q estan mas por dentro del ejercicio, recomiendan tomar las dos cosas???? Ya q una seria para nutrir bien el cuerpo y crecer y la otra eliminar grasas y tener mas energia.
O por ejemplo tomar ahora whey protein y dsps nose... el verano q viene tomar L-carinitina para empezar a quemar y verme mejor??

Q opinan uds???

MUCHISIMAS GRACIAS POR CONTESTAR!!!!!!!!!!!

SALUDOS

a mi la l-carnitina me parece durisimo, puedes bajar y qemar grasas sin necesidad de tomar eso. corriendo y comiendo bien ya esta

yo la l-carnitina si la he probado y la tomaba pa bajar esos kilitos que tenia de mas,no las combinaba con las pesas sino con ejercicio cardiovascular y la verdad que habia diferencia ya que sudabas mucho mas por lo que quemabas mucha mas grasa

GRACIAS MUCHACHOS ME SACARON MUCHISIMAS DUDAS!!!!!!!!!!!!!

Hoy ya voy a arrancar mi nuevo entrenamiento q me recomendaron... en un tiempo posteo de nuevo y les cuento como me va!

ABRAZOS!!! Y GRACIAS!!!