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HacerPesas Musculación Ejercicios y Rutinas
Re: ayuda con rutina (1 viendo) (1) Invitado(s)
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TEMA: Re: ayuda con rutina
#702
fidel056 (Usuario)
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ayuda con rutina 3 Mess, 3 Semanas ago Karma: 0  
Empeze hace pal de dias a ir al gym, yo juego baloncesto pero kiero bajar de peso y definir la mayor grasa k pueda de mi cuerpo.. tengo 6.3 de estatura como un metro 1.88 aproximadamente.. y peso 137 libras cuales seria la rutinas k me recomienda para kemar grasa.. y con cuantas libras harias la pesas ya k nunca eh echo pesas.. y me interesa mucho su ayuda por k kiero darle un cambio a mi fisico, para k me valla mejor en el basket..
 
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#703
aso (Usuario)
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Re: ayuda con rutina 3 Mess, 3 Semanas ago Karma: 0  
mira lo que tienes que hacer es esto y sobre las rutinas hay por este foro busca 1 poco.
http://www.hacerpesas.com/Foro/Ejercicios-y-Rutinas/701-Re-rutina-de-fuerza.html#701
 
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#705
karlosdarkangel (Usuario)
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Re: ayuda con rutina 3 Mess, 2 Semanas ago Karma: 0  
http://estadium.ya.com/eltirant2001/deportes.htm
creo q aki puedes encontrar lo q buscas, sino siempre te puede ayudar, puedes hacer los ejercicios q vienen ahi xo de todas formas ejercita tb los demas musculos para asi compensar, por cada dos veces q ejercites un musculo ejercita una vez el antagonista, x ejemplo triceps - biceps
saludos!
 
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#708
jaf10 (Usuario)
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Re: ayuda con rutina 3 Mess, 2 Semanas ago Karma: 0  
Hola fidel, deberias de dar mas datos, edad, (altura peso ya lo diste), que haes en el gim, y lo mas importante que comes????
A partir de ahi empezamos a ver que necesitas para alcanzar tus objetivos

Un saludo
 
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última modificación: 23-09-2008 13:20:53 Por jaf10.
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#709
fidel056 (Usuario)
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Re: ayuda con rutina 3 Mess, 2 Semanas ago Karma: 0  
tengo 21 año, estoy llevando una dieta, k puedo comer cual kier tipo de carne,verduras, brutas, juego de limon, y eh bajado algunas libras asi.
 
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#731
GREMULA (Usuario)
Aprendiz
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Re: ayuda con rutina 3 Mess ago Karma: 0  
esacto no solo las rutinas importan en la ebolucion sino como descansas y como comes
para quemar grasas los ejercicios deven ser altos en repeticiones y peso controlado
repito un peso controlado series de 20 en adelante.
preferible mente ejercicios de potencia muscular y no de fondo muscular
bueno un ejemplo enves de acer mancuernas o press con pecho y dorsales aser paralelas
y dominadas ejercicios de potencia un saludo
 
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