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HacerPesas Musculación Ejercicios y Rutinas
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TEMA: rutina
#1157
joni10 (Usuario)
Tirillas
Publicaciones: 1
graphgraph
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rutina 1 Año, 3 Mess ago Karma: 0  
hola q tal miren tengo 16, mido 1,76 y levanto mancuerna de 3 kg
1)me gustaria saber una rutina para tonificar bicep tricep y antebrazo..
biceps: Curl de biceps alterno con supinación
triceps: Extensión de los codos sentado
antebrazo: Curl de muñeca en pronación con mancuernas
2)una pregunta un poco tonta pero q me tiene intrigado.. yo a esta edad y levantando pesas de 3kg puedo detener mi crecimiento???
DESDE YA GRACIAS...
 
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