gamba (Usuario)
Tirillas
Publicaciones: 2
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Re: ayuda para elegir 1 rutina para una mujer.gracias 8 Mess, 1 Semana ago
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Jo te recomiendo hacer otro tipo de rutinas . Una rutina en la cual trabajes en un dia todos los musculos (utilizando los ejercicios _base_ de cada grupo muscular )
Lunes , miercoles , y viernes
-press banca (un mes de trabajo con barra y otro con mancuernas )poco peso 10-15 repes
-jalon trasnuca , 10-15 repes
-press sentado (hombros) 10-15 repes (alternar al mes con barra )
- sentadillas con barra 10-15 repes
-extensión de triceps con polea alta , 10-15 repes
-curl de biceps alterno 10-15 repes por brazo
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Re: ayuda para elegir 1 rutina para una mujer.gracias 8 Mess, 1 Semana ago
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hola,de donde eres,kizas te pueda ayudar .1 saludo
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Romycba88 (Usuario)
Tirillas
Publicaciones: 11
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Re: ayuda para elegir 1 rutina para una mujer.gracias 7 Mess, 4 Semanas ago
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si tenes algun profe en el gym cerca preguntale, pero te aconsejo que empiezes de a poco y hagas muchas repeticiones, ademas para marcar debes acompañar la rutina con buena alimentacion
natania 44
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