Buenos dias. Hace una semana empeze el gym, tengo 25 anos, mido 5'2 y peso 160 libras. Mi _meta_ es volver a las 125 lbs, es el peso promedio que habia tenido toda mi vida. Como es mucho lo tengo que rebajar me dicen que lo haga con un entrenamiento de cardio y pesas, pues asi voy rebajando y definiendo al mismo tiempo. Me encanta la ide,a pero mi unica preocupacion es que no quiero perder las piernas que tengo ahora, que es lo unico bueno que me ha dejado el estar gorda. Que tipo de pesas podria hacer para al rebajar solo definirlas y no perderlas? Me seria de gran ayuda su opinion y consejos.Gracias.

haber si te sirbe de algo lo que te diga
yo aria 30 minutos de aerobicos todos los dias y una rutina normal de pesas cuando te toque pierna hazla con un poquito de peso para mantener el muscolo porq si la pierna la haces muy aerobica lo que vas hacer es perderla intenta meterle peso a la hora de hacer pierna sentadillas con mancuerna o multipower prensa estension de cuadriceps en maquina femoral en maquina gemelo todo esto con peso te insisto pocas repeticiones y bastante peso cuando termines pierna ese dia no agas aerobicos para no quemar el musculo te esplico lo que vas a lograr. Al hacer aerobico y luego la parte superior del cuerpo lo que vas a lograr es adelgazar y marcarte de brazo hombro triceps dorsal pero al meter pierna con peso y ese dia no meter aerobico lo que haces que la pierna al meter peso compensas el aerobico que ya hiciste los dias anteriores para que la pierna no te adelgace demasiado puedes tomar si tu quieres tambien aminoacidos para mantener el musculo espero q te sirba de alluda

En caso de no querer bajar de peso sino tonificar piernas, brazos y abdomen, que ejercicios y que rutina son los más reomendables?









Alan Faena