Llevo tiempo haciendo pesas en casa, dispongo de bancos, mancuernas, barras de alzamiento, barra de dominadas...
Conozco muchos ejercícios y como ejecutarlos, pero mi problema es el siguiente:

Sólo dispongo de dos o tres dias a la semana para entrenar, y me gustaria saber cuantas séries por grupo muscular tengo que hacer?, y cuantas repeticiones por serie?. Hace falta calentamiento para cada ejercicio?, tengo que llegar al fallo muscular?, como sé que tengo que aumentar el peso que estoy alzando? Me han dicho tantas cosas diferentes que ya no se que funciona y que no.

Gracias y perdón por el rollo que acabo de soltar.

pues yo de ti haria un full-body por entrenar tan poco tiempo, metele 3 series de 10-12 rep. no tienes k llegar al fallo y busca ejercicios compactos y el ultimo de aislamiento y k dieta sigues???